23年度活動
◎10/7(土)からの強化練習会は、選考した選手向けの練習会ですが、やる気のある方はどなたでも歓迎します！一緒に練習をしましょう。
◎14時半より練習が行えるよう5分前には受付を終えるようご協力下さい。
◎持ち物：コンディショニング用に、レジャーシート(座って足を伸ばせる大きさ)とタオル
11/4(土)10時更新
11/4(土)練習について
予定通り14時半から、あいち健康の森 交流センター前集合で練習を行います。
最後の練習会です。楽しく頑張りましょう！
【11/4 中学生以上強化メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 2:30〜3:00
◉アップ 3:00〜3:20 池2周＋流し
◉メイン練習 3:30スタート
1600＋1200＋800＋400
A 5.12＋3.48＋2.28＋70
B 5.52＋4.12＋2.40＋76
C 6.08＋4.24＋2.48＋80
◉ダウン メイン練終了後〜各自池1.5周
◉体操 4:15〜4:25
◉挨拶＆終了 4:30
【11/4 小学生練習メニュー案】
◉2:30〜3:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉3:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉3:45スタート タイム計測1000m
◉タスキ練習
◉4:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉4:20〜整理体操(受付前)
◉4:30 挨拶＆終了
【11/4 高校女子強化メニュー案】
◉メイン練習 500×8 R70〜80 タイム110
ラスト1本フリー
・タイムは当日の体調に合わせて調整します。
・コンディションニング、アップ、ダウンは中学生メニューに合わせます。
10/28(土)9時更新
10/28(土)練習について
予定通り14時半から、あいち健康の森 交流センター前集合で練習を行います。
【10/28 中学生以上強化メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 2:30〜3:00
◉アップ 3:00〜3:20 池2周＋流し
◉メイン練習 3:30スタート
男子 500×2＋4k＋500
女子 500×2＋3k＋500
(ペースは当日指示)
◉ダウン メイン練終了後〜各自池1.5周
◉体操 4:15〜4:25
◉挨拶＆終了 4:30
【10/28 小学生強化メニュー案】
◉2:30〜3:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉3:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉3:40スタート
男子500m×4本
女子500m×3本
(リカバリー3分)
◉4:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉4:20〜整理体操(受付前)
◉4:30 挨拶＆終了
【10/28 高校女子強化メニュー案】
◉メイン練習 500×8 R90 タイム105
・タイムは当日の体調に合わせて調整します。
・コンディションニング、アップ、ダウンは中学生メニューに合わせます。
10/21(土)10時更新
10/21(土)練習について
予定通り14時半から、あいち健康の森 交流センター前で練習を行います。
【10/21 中学生以上強化メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 2:30〜3:00
◉アップ 3:00〜3:20 池1.5周＋流し
◉メイン練習 3:30スタート
男子 6kペース走＋500m(4.00〜3.50)
女子 4kペース走＋500m(4.30〜4.20)
◉ダウン メイン練終了後〜各自池1.5周
◉体操 4:15〜4:25
◉挨拶＆終了 4:30
【10/21小学生練習メニュー】
◉2:30〜3:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉3:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉3:45スタート タイム計測
男子 1500m
女子 1150m(池1周)
◉タスキ練習
◉4:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉4:20〜整理体操(受付前)
◉4:30 挨拶＆終了
10/14(土)9時更新
10/14(土)練習について
予定通り14時半から、あいち健康の森 交流センター前で練習を行います。
【10/14 中学生以上強化メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 2:30〜3:00
◉アップ 3:00〜3:20 池1.5周＋流し
◉メイン練習 3:30スタート
男子 500×5+1k
女子 500×3+1k ペースは当日指示
◉ダウン メイン練終了後〜各自池1.5周
◉体操 4:15〜4:25
◉挨拶＆終了 4:30
【10/14 小学生強化メニュー案】
◉2:30〜3:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(管理棟前までジョグで移動)
◉3:30〜アップ 芝生内ジョグ(10分)
◉3:50スタート 約200m×5本(上り坂ダッシュ)
◉4:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉4:20整理体操(受付前)
◉4:30 挨拶＆終了
10/7(土)8時更新
10/7(土)練習について
予定通り14時半から、あいち健康の森 交流センター前で練習を行います。
【10/7 中学生以上強化メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 2:30〜3:00
◉アップ 3:00〜3:20 池1.5周＋流し
◉メイン練習 3:30スタート
男子5kビルドアップ走 4.00-00-50-40-free
女子4kビルドアップ走 4.30-30-10-free
※距離ペース変更可
◉ダウン メイン練終了後〜各自池1.5周
◉体操 4:15〜4:25
◉挨拶＆終了 4:30
【10/7 小学生強化メニュー案】
◉2:30〜3:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉3:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉3:40スタート 500m×4本(リカバリー120秒)
◉4:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉4:20〜整理体操(受付前)
◉4:30 挨拶＆終了
9/23(土)10時更新
9/23(土)練習について
予定通り、あいち健康の森 交流センター前で15時半から行います。
最後の合同練習会です。楽しく頑張りましょう！
【9/23 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 3:30〜4:00
◉アップ 4:05〜4:20
◉メイン練習 4:30スタート 1.5k走
◉ダウン メイン練終了後〜5:15
◉体操 5:15〜5:25
◉挨拶＆終了 5:30
【9/23 小学生練習メニュー案】
◉3:30〜4:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉4:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉4:50スタート 1000m タイム計測
◉5:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:20〜整理体操(受付前)
◉5:30 挨拶＆終了
9/16(土)9時半更新
9/16(土)練習について
予定通り、あいち健康の森 交流センター前で15時半から行います。
9月とはいえ、今日はかなり暑い予報ですので、暑さ対策(水分、帽子、タオルなど)を忘れずに。
【9/16 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 3:30〜4:00
◉アップ 4:05〜4:20
◉メイン練習 4:30スタート 4kペース走＋400×2
◉ダウン メイン練終了後〜5:15
◉体操 5:15〜5:25
◉挨拶＆終了 5:30
【9/16 小学生練習メニュー案】
◉3:30〜4:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉4:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉4:40スタート 500m(100%)×3本
◉5:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:20〜整理体操(受付前)
◉5:30 挨拶＆終了
9/10(日)21時更新
9/9(土)10時半更新
9/9(土)練習について
予定通り、あいち健康の森 交流センター前で15時半から行います。
【9/9 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 3:30〜4:00
◉アップ 4:05〜4:20
◉メイン練習 4:30スタート 5kビルドアップ走
◉ダウン メイン練終了後〜5:15
◉体操 5:15〜5:25
◉挨拶＆終了 5:30
【9/9 小学生練習メニュー案】
◉3:30〜4:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(管理棟前までジョグで移動)
◉4:30〜クロカン走 2本 8分→(R5分程度)→8分 (ペースメーカ 当日の走力に合わせて)
◉5:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:20〜整理体操(受付前)
◉5:30 挨拶＆終了
9/2(土)10時更新
9/2(土)練習について
予定通り、あいち健康の森 交流センター前で15時半から行います。
【9/2 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 3:30〜4:00
◉アップ 4:05〜4:15
◉メイン練習 4:20スタート 4kCC走＋1k
◉ダウン メイン練終了後〜5:15
◉体操 5:15〜5:25
◉挨拶＆終了 5:30
【9/2 小学生練習メニュー案】
◉3:30〜4:20 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉4:30〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉4:40スタート 1000mタイム計測
◉芝生坂ダッシュ 2本(上り)
◉5:15ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:20〜整理体操(受付前)
◉5:30 挨拶＆終了
8/20(日)更新
8/26(土)は練習ありません。花火大会と重なっているため。
9月からは練習開始時間が15時半になります。
8/19(土)9時更新
8/19(土)練習について
熱中症警戒アラートが出ているため大東小学校の体育館で行います。体育館シューズを忘れずに。下記の練習メニューからは変更となります。
【8/19 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 4:00〜4:30
◉アップ 4:35〜4:45
◉メイン練習 4:50スタート 4kCC走＋1kT.T
◉ダウン メイン練終了後〜5:45
◉体操 5:45〜5:55
◉挨拶＆終了 6:00
【8/19 小学生練習メニュー案】
◉4:00〜4:50 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉5:00〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉5:10スタート 1000mタイム計測
◉芝生坂ダッシュ 2本(上り)
◉5:45ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:50〜整理体操(受付前)
◉6:00 挨拶＆終了
8/6(日)更新
8/12(土)は練習ありません
8/5(土)7時半更新
8/5(土)練習について
熱中症警戒アラートが出ているため大東小学校の体育館で行います。体育館シューズを忘れずに。下記の練習メニューからは変更となります。
【8/5 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 4:00〜4:30
◉アップ 4:35〜4:55
◉メイン練習 5:00スタート
4kペース走＋400×2
Aチーム4.00、Bチーム4.20、Cチーム4.40
リカバリー5分
400mはペース各自
◉ダウン メイン練終了後〜5:45
◉体操 5:45〜5:55
◉挨拶＆終了 6:00
【8/5 小学生練習メニュー案】
◉4:00〜4:50 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉5:00〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉5:10スタート 1000mタイム計測
◉芝生坂ダッシュ 2本(上り)
◉5:45ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:50〜整理体操(受付前)
◉6:00 挨拶＆終了
7/29(土)11時半更新
7/29(土)練習について
予定通りあいち健康の森 交流センター前で16時から行います。
【7/29 中•高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 4:00〜4:30
◉アップ 4:35〜4:55
◉メイン練習 5:00スタート
500m×4〜7本(走力に合わせて)
◉ダウン 5:30〜5:40
◉体操 5:40〜5:55
◉挨拶＆終了 6:00
【7/29小学生練習メニュー案】
◉4:00〜4:50 挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉5:00〜アップ 200m (70%)×3本(リカバリー100m)
◉5:10スタート 500m(100%)×3本(リカバリー2分)
設定タイム A:100秒 B:110秒 C:120秒 D:130秒(2本)
◉5:45ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:50〜整理体操(受付前)
◉6:00 挨拶＆終了
7/22(土)11時更新
7/22(土)練習について
予定通りあいち健康の森 交流センター前で16時から行います。
持ち物：前回同様
【7/22小・中・高合同練習メニュー案】
◉ 4:00〜4:40
挨拶、コンディショニング、動的ストレッチ
(池までジョグで移動)
◉4:50〜アップ
200m (70%)×3本 (リカバリー100m)
◉5:05スタート
30分間耐久リレー(下池約680m)
小学生 4〜5人/1チーム
中学生 2人/1チーム
高校生 1人
◉5:45ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:50〜整理体操(受付前)
◉6:00 挨拶＆終了
7/15(土)11時更新
7/15(土)の練習について
予定通りあいち健康の森 交流センター前で16時から行います。
持ち物：タオル・水分補給できるもの、着替え、帽子
☆コンディショニング用にレジャーシート（座って足が伸ばせる大きさ）
【7/15 中•高生メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 4:00〜4:30
◉アップ 4:35〜4:55
◉メイン練習 5:00スタート 5kビルドUP走
(走力に合わせて 距離、タイム変更あり)
◉ダウン 5:30〜5:40
◉体操 5:40〜5:55
◉挨拶＆終了 6:00
【7/15 小学生メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 4:00〜4:30
◉動的ストレッチ 4:35〜4:50
(池までジョグで移動)
◉5:00〜アップ 200m (70%)×3本 (リカバリー100m)
◉5:15スタート 1000mタイムトライアル(3グループに分ける≒10人位)
時間があれば坂ダッシュ2本
→ダウンジョグで受付まで戻る
◉5:50〜整理体操(受付前)
◉6:00 挨拶＆終了
7/8(土)更新
7/8(土)の練習場所について
雷注意報が出ているため大東小学校の体育館で行います。
持ち物：体育館シューズ、タオル・水分補給できるもの、着替え、帽子
☆コンディショニング用にレジャーシート（座って足が伸ばせる大きさ）
体育館での練習となるため、下記の練習メニューからは変わります。
【7/8中高生練習メニュー案】
◉挨拶、コンディショニング 4:00〜4:30
5分休憩、給水
◉アップ 4:35〜4:55 池移動＋1周jog＋流し
５分休憩 給水
◉メイン練習 5:00スタート 4kペース走＋500m
◉ダウン 5:30〜5:40 池1周＋受付前まで
◉体操 5:40〜5:55
◉挨拶＆終了 6:00
【7/8小学生練習メニュー案】
◉4:00 挨拶
◉〜4:30迄 コンディショニング(受付前)
◉〜4:50迄 動的ストレッチ
(池までジョグで移動)※水筒はコーチが持って移動
5:00〜メイン練習(40分目安)
◉200m (70%)×3本 (リカバリー100m)本練前のアップ目的
◉本練習 1000Kmタイムトライアル
(3グループに分ける≒10人位)
※グループ人数が多いようでしたら人数調整
時間があれば坂ダッシュ2本
→ダウンジョグで受付前まで戻る
◉5:50〜整理体操(受付前)※水筒はコーチが持って移動
◉6:00 挨拶＆終了
22年度活動
1/7(土)試走会について
・雨天決行
・朝7時00分 メディアス体育館おおぶ 集合
・大府チームのウィンドブレーカー着用(ユニフォーム、ロングコートも使用し慣れておく事を推奨)
・スポーツ飲料、ゼリー、水、おにぎりは事務局で準備
・試走会当日の緊急連絡先090-5600-5753(当日のみ通話可)
試走会(12/25(日),1/7(土))は、正選手を決める選考レースを実施しますので、どちらかの日程に必ず参加下さい。
選考レースはどちらかの日程で1回限り。ただし、12/25に選考レースをした方は、1/7は練習として参加も可。
参加できない場合は(コロナやインフルエンザの場合も含む)、正選手の選考から漏れます。
都合により、どうしても参加できないことが事前に分かっている場合は、12/20(火)までに市役所の藤本様に連絡下さい。別の日程・場所で、同じ区間の選手同士で選考レースを調整します。
'22/12/16発信
12/17(土)は雨が懸念されますが、最後の練習会のため、練習ができなくても挨拶は行いますのでお集まり下さい。
雨の場合、小学生は状況次第で判断。中学生以上は練習実施予定。体調を崩さない自信のある方は練習に参加下さい。
'22/12/10発信
12/10(土)練習会は予定通り実施します。
'22/11/26発信
11/26(土)練習会は予定通り実施します。
'22/11/18発信
11/19(土)練習会は予定通り実施します。
'22/11/4発信
11/5(土)練習会は予定通り実施します。
'22/10/28発信
10/29(土)練習会は予定通り実施します。
'22/10/22発信
10/22(土)連絡会は予定通り実施します。
'22/10/14発信
10/15(土)練習会は予定通り実施します。
'22/10/07発信
10/8(土)練習会は予定通り実施します。
'22/09/16発信
9/17(土)練習会は15:30から予定通り実施します。
台風の影響で突然の雨の可能性もあるため、必要に応じて着替え・タオルを準備下さい。
10/2(日)の選考会前最後の練習会です。頑張りましょう。
'22/09/10発信
9/10(土)練習会は15:30から予定通り実施します。
'22/09/02発信
9/3(土)連絡会は15:30から予定通り実施します。
9月から30分早くなります。ご注意下さい。
'22/08/26発信
8/27(土)練習会は、予定通り実施します。
'22/08/19発信
8/20(土)練習会は、予定通り実施します。
小雨の可能性があり雨対策(着替え•タオル等)を準備下さい。
'22/08/13発信
8/13(土)練習会は休みです。
'22/08/05発信
8/6(土)練習会は、予定通り実施します。
'22/07/29発信
7/30(土)練習会は、予定通り実施します。
'22/07/22発信
7/23(土)練習会について
全学年の練習時間を16〜18時とします。前回時間短縮をお伝えしましたが当初の予定通りに戻します。
コンディショニングを行うため、タオルを持参下さい。ヨガマットorレジャーシートを持っている方は持参下さい。最初にコンディショニングの位置付けを説明しますので、ぜひ保護者の方も聞いて下さい。
コロナ感染者が急増しています。少しでも不安があれば、勇気を持って練習を休んで下さい。
'22/07/12発信
7/16(土)練習会について
あいち健康の森公園 交流センター前 16時集合
悪天候でもお集まり下さい。
挨拶と連絡事項を伝えます。
小雨なら練習実施予定。
'22/06/16
'21/08/01発信
2021年度の愛知駅伝は新型コロナの影響により
中止になりました！
10/12.19.26. 11/2.30